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葉酸は妊活中から摂りましょう

葉酸は妊娠中に必要な栄養素ですが、妊娠前から摂っておくことで、母子ともにより健康な出産をかなえてくれます。妊活中の人は、積極的に葉酸を摂取しましょう。

葉酸は妊娠前から積極的に摂取することが大切

妊娠する前から葉酸を摂取しておくと、神経管閉鎖障害などのリスクが低減できるといわれています。

神経管閉鎖障害とは、先天性の脳や脊椎の癒合不全のことをいいます。

神経管の上部に閉鎖障害が生じた場合、脳の一部または大部分が欠如してしまう無脳症のリスクが。また神経管の下部の閉鎖障害が起こった場合は、本来、脊椎の管の中にあるはずの脊髄が脊椎の外に出て、癒着や損傷を起こし、さまざまな神経障害を生じさせる二分脊椎となる危険性があります。

妊娠中の女性と子供画像しかし、1日400μgの葉酸を受胎3カ月前から摂取することで、こうした神経管閉鎖障害のリスクを約70%減らすことができるといわれています。

胎児の脊椎は、6週目くらいまでに形成されます。しかし、6週目というと妊娠のかなり初期。この時点では妊娠に気づいていないという人も少なくありません。そのため、妊娠がわかってからあわてて葉酸を摂取しても間に合わないということもあるのです。

そのため、妊娠を望む人、妊活中の人は、いつ妊娠してもあわてることのないように、早めに葉酸を摂るようにしておきましょう。

また、葉酸には、赤血球を作り貧血を予防する働きがあります。とくに貧血気味の女性は、積極的に摂取しましょう。妊娠しやすい体をつくるためにも、妊娠前から栄養バランスのとれた食事をし、必要量の葉酸を摂ることが大切です。

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