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葉酸サプリでいきいき妊娠生活のすすめ

母体とお腹の赤ちゃんの健康のために活用したい葉酸サプリの選び方や、効果的な飲み方、飲んで効果を実感している人たちの口コミを紹介しています。

葉酸サプリの活用で知っておきたいこと

葉酸サプリを選ぶ際には、いくつかチェックしておきたいポイントがあります。

まずは、葉酸の含有量。1日分の推奨量が摂れるものなら、より手軽になります。

そして、原料となる葉酸が、天然のものであるかどうか。合成葉酸には、石油系の材料を使っているものもあります。赤ちゃんの健康のために葉酸を摂るのですから、安全に配慮したものを選びたいものです。原料の安全性ということでは、添加物もしっかり確認しましょう。できるかぎり無添加のものを選ぶことも大切です。

また、そのほかの配合成分もチェック。葉酸の吸収をよくしてくれるビタミンB6やビタミンB12も含まれていると、より効果的です。

葉酸サプリの効果をしっかり得るためには、飲み方も大切。水に溶けやすい葉酸は、一度にたくさん摂取しても尿などともに排出されてしまうので、1日分の摂取量を数回に分けて飲むのがベスト。 胃に何もない食間のほうが吸収率がよくなりますが、胃腸の弱い人は、胃に負担のかかりにくい食後に飲むのがおすすめです。

サプリを飲むときには水で。お茶やコーヒーなど、カフェインを含むものと一緒に飲むと、栄養吸収が阻害される恐れがあります。

実際に葉酸サプリを飲んで、その効果を実感している人の口コミもまとめていますので、参考にしてみてください。

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